バンザイしたまましゃがめますか？

オーバーヘッドディープスクワット

バーを持ち、バンザイ状態でしゃがむテストです。｢立つ｣｢座る｣などにつながる基本動作でカラダ全体にわたる安定感や連動性をチェックします。

ポイント

１．膝と爪先が同じ方向を向く。

２．上半身が脛骨と並行ないしは垂直になる。

３．バーが爪先の延長線上より内側にある。

４．大腿骨が床に対して水平より下(膝、股関節を深く曲げる)、かつ膝が爪先の延長線上より内側にある。