ビーマルワン(時計遺伝子)
食事をするのに適した時間は、朝7時、昼12時、夜6時が良い。 食事量比率は、朝5 : 昼4 : 夜1が良い。 夜6時に食事が出来ない場合は100キロカロリーから150キロカロリーで済ませましょう。 例 カップ春雨は約150キロカロリーです。3日間、我慢できれば慣れてきます。...
シンスプリント
シンスプリントは脛骨過労性骨膜炎とも呼ばれています。骨膜、筋腱の炎症に起因する障害です。繰り返しのランニングやジャンプを過度に行った場合に発症しやすくなります。過度の運動量、運動時間、運動内容、日数またはフォームの変更、硬い路面、薄く硬いシューズ（踵の摩耗）、下肢の形態異常...
筋肉痛
筋肉は筋繊維の束が集まってできています。激しい運動をすると筋繊維が損傷します。 筋繊維を修復する為に白血球が集まります。白血球が出す成分により筋繊維の束を包む筋膜が炎症を起こして腫れます。腫れた隣接の筋膜と筋膜が触れ合って痛みを感じます。この痛みが筋肉痛と言われています。話...