ぎっくり腰と多裂筋
今回は「ぎっくり腰の予防」や「前かがみの際の腰の痛み」についてのお話です。 少し前かがみになっただけで腰に痛みを感じる方、前かがみで物を取ろうとした時にぎっくり腰になってしまった方には必須のトレーニングです。勿論ぎっくり腰にも原因が様々あります。全ての痛みに適応する訳ではあ...
多裂筋のトレーニング
前回に紹介させて頂いた「慢性腰痛と多裂筋」の関係ですが、多裂筋のトレーニングとして紹介されているものとして「バックブリッジ」が有名かと思います。バックブリッジは、単純に骨盤を持ち上げる動作になりますが、動作自体を行っている主な筋肉は「大臀筋」等の、臀部の筋肉。「ハムストリン...
腰痛と多裂筋
日本人の８割以上が、生涯で一度は経験すると言われているのが「腰痛」です。その８割以上がレントゲン等の画像に映らない原因不明な腰痛と言われています。私達のような治療に関わる者が最も多く携わる疾患の一つと言えるでしょう。レントゲンに映らない腰痛の原因で、整形的要因として主なもの...