スロージョギング

通常のジョギングは、踵で着地して爪先で踏み出す動作ですが、スロージョギングは、足趾の付け根で着地します。姿勢は、顎を上げて目線は高く遠く見るようにします。わざと口を軽く開けて呼吸は自然に保ちましょう。

スロージョギングの効果は、エネルギーの消費がウォーキングの倍である。足腰の負担が少なく安全である。遅筋だけを使うため疲れない等があります。