手を浮かさずに体を起こせますか？

よく部活でやるような足を押さえて行う腹筋は、大腿四頭筋（太ももの前）の筋を使ってしまったり、反って背筋を使ってしまったりと純粋な腹筋とは言えないと思います。まずは写真のように勢いをつけないで手を浮かさずに起き上がれるか？をチェックすると純粋な腹筋の評価が出来ます。毎日腹筋をやっているという高校生でも出来ない人がいます。結局、普段のトレーニングは勢いでごまかしていることになります。最低でも10回連続は出来るようにしたいところです。