膝の障害予防は、四頭筋訓練ではダメ

【パターンがある】

膝と股関節はパターンで動くことが多いようです。

股関節の屈曲(腸腰筋など)と膝の伸展(大腿四頭筋)・・・写真１

股関節の伸展(臀筋)と膝の屈曲(ハムストリングス)・・・写真２

どちらを強化した方が良いかは、確認しながら決めたいところです。また、写真は遠位(足部)を固定して近位を動かしておりますが、近位を固定して遠位を動かす方が良い場合や両方必要な場合もあるので見極めが必要です。障害予防も個々の特徴に合わせたテーラーメイドなシステムが必要だと考えます。