社会的ひきこもり
ひきこもり状態の人は今や100万人以上とも言われ一過性の流行とは言えない社会的問題です。統合失調症などの精神疾患に付随する症状でも有りますが現在問題のひきこもり派精神疾患では有りません。1000例以上の臨床例持つ精神科医の斎藤環は「社会的ひきこもり」として20代後半までに問...
ウォーキング
運動して筋肉を鍛える事は全身の養生になります。筋肉は第2の心臓と言われるように心臓循環器系に影響しています。特に筋肉の７０%が脚にあるのでウォーキングなどで下半身を鍛えることは重要です。脚の血液は静脈の静脈弁が逆流を防ぎながら、筋肉ポンプ作用で心臓に戻ります。老いは足腰から...
ウォーキング前に一杯のお茶や無糖のコーヒー
太りやすいという食べ方があります。最悪なのは甘い物と脂肪の取り合わせです。砂糖はインシュリンの分泌を急激に上昇させます。血液の中のインシュリンが高まると脂肪細胞は血液の中の脂肪酸をどんどん取り込みます。しかも脂肪細胞中の脂肪の分解も邪魔しますから、細胞はひたすら脂肪を溜め込...
笑いの涙 ・ 怒りの涙
涙は嬉しい時、悲しい時、悔しい時、色々な感情に支配された時に出てきますが、その涙にはある区別があります。涙腺は交感神経と副交換神経の両方が支配していますが、どちらかといえば副交感神経が主となっています。例えば面白いテレビ番組を観ていて笑う時、笑いの最初の段階では物珍しさや驚...
癌の予防は野菜で
発癌の原因の３５％は食物によると言われています。当然食べ物によって発癌を抑えられる事も考えられます。食品は調理によって成分が変化します。唾液や胃、腸などの消化酵素によって、更に腸内細菌でも代謝されて様々な物質に変わります。しかも大抵は多くの種類の食物が一緒に摂られます。更に...
睡眠のリズム
睡眠は脳や身体の疲労回復をする為に必要な生理現象で、心身の養生として基本的な事です。生体には午後１～2時頃の小さな眠気と夜間の大きな眠気が2回あるのが自然な睡眠リズムです。夜間の睡眠では深い眠りが起こる最初の3時間に成長ホルモンが分泌されます。このホルモンは思春期の身体作り...
転ばぬ先の足
足は第二の心臓と言います。人の筋肉の約三分の二は腰から下に着いており、足を使う事で筋肉を伸縮させ、血管循環を促進させて心臓を助けています。身体全体の代謝にとっても足の筋肉は大変重要な働きをしています。しかし労働科学研究所の調査では20歳代の筋力は60歳になると背筋や腕力は7...
脳血管障害の微候
脳血管障害で倒れた後、そう言えば、あの時その徴候があったと言う場合があります。徴候に気が付かないまま発作の可能性を抱えている場合もあり、脳血管障害の徴候を見逃さないことはとても大切です。脳血管障害が疑われるとき、次の事項を確認すべきです。...
白内障は長生きの宿命?
目のレンズの濁りによって起こる白内障は、目の病気や糖尿病などの全身性の病気によって早くから発症、悪化する事があります。自然老化による現象の一つです。40歳を過ぎると起き始め、60歳以上では25％、80～85歳で80～90%、90歳以上になると100%、全員が多少なりとも老人...
風邪は薬で治さない
１．自然に治るもの、風邪薬で治るのではない。 ２．普通は3～7日で治るが14日程度かかる場合も。 ３．殆どがウイルス感染。ただしインフルエンザを除いて有効な抗ウイルス薬は存在しない。 ４．抗菌薬（抗生物質）は風邪に直接効くものではない。...