筋肉疲労とマッサージ効果
スポーツや肉体労働で筋肉が疲労した時にマッサージをすることで筋肉の疲労が回復します。しかし、どの程度の回復が得られたかと言うと具体的な数値までの報告はあまり聞いたことがありません。持久力を研究しているグループの未発表の資料に筋活動の休息時間にマッサージ（軽擦法）をするとどの...
腸腰筋
大腰筋、小腰筋、腸骨筋とで腸腰筋と言いますがこの骨盤内のインナーマッスルは、骨盤、股関節、脊柱をつないで歩行や姿勢に関わる大切な筋肉群です。腸骨筋は骨盤の上部から始まって大腿骨の小転子に停止する単関節筋で大腿骨を引き上げるときに働きます。大腰筋は第12胸椎と第１～4腰椎椎体...
コンディション作りにアイシング
アイシングは捻挫や打撲といったケガの応急処置として行われますがスポーツで十分な力を発揮できるように運動の前後や運動中のコンディションつくりにも欠かせません。運動前のアイシングは、筋肉痛や軽い慢性痛の痛みがあれば和らげて動きをよくする効果があります。トップアスリートの場合は運...
子供の成長期における運動器疾患
成長期におけるオーバートレーニングが原因の運動障害も多く、予防するには成長過程の特徴を知ることが大切です。特に12～15歳の子供は骨の形成が最も活発な時期で軽い負荷の持続的な運動によって呼吸器系の機能を高めるのに適した時期です。この時期に大きな負荷の筋力運動を行うと骨や関節...
筋力トレーニングは3日に1回
筋力トレーニングをすると筋肉は疲労期、休息回復期を経て元気を取り戻しそれに続いて最初の筋力に比べ筋肉がパワーアップします。これを超回復と言いこの時にトレーニングをすると筋肉の肥大に効果があります。筋肉を肥大させるには運動で筋線維を破壊し、その筋細胞が修復するための休息時期が...
高齢者こそ筋力トレーニングを
ウォーキングは最も安全な運動として高齢者に勧められますが本当はウォーキングだけでは不足です。日常的にウォーキングをしている高齢者を調べた結果、みんな息切れなく歩くことはできても下肢の筋肉、特に大腿四頭筋の大きさにはバラツキがあって平均より劣っている人もいました。大腿四頭筋は...
お茶に技あり
1990年に米国国立癌研究所が発表した「デザイナーズフード計画」では、癌予防に効果のある約40種類の野菜や果物、香辛料、嗜好品がリストアップされました。緑黄色野菜が癌予防の代表選手として挙げられますが他にも癌予防に大変有効な植物成分があり特に最近注目を集めているのが日本人の...
水戸駅｜交通事故の後遺症で治療に悩んでいる方はご相談ください
水戸駅近くの「わたひき接骨院」は、水戸駅ご利用の方へのこれまで沢山の交通事故治療に取り組んできた接骨・整骨院です。水戸駅から徒歩8分のところにあります。 むち打ちなどの交通事故によるつらい痛みやいろんな症状についても、痛みの根本がどこにあるかを探り、そのものを治療していきま...
水戸駅に通われている方で万が一交通事故に遭われた方は、わたひき接骨院。相談お待ちしております。
水戸駅より徒歩8分！交通事故むち打ち治療は当院へ！ みなさん、知っていましたか？ 交通事故の治療は接骨・整骨院で受けられるんです。 しかも、接骨院の得意分野です。 特にむちうち症状は、頭痛・めまい・吐き気などが出てしまいます。 ...
骨粗鬆症の治療について
更年期以降の女性に多い骨粗鬆症の予防や治療には、エストロゲンを中心としたホルモン補充療法が有効だとされてきました。閉経後のエストロゲン投与は骨密度の低下を抑えるだけでなく若さを保つということで、欧米では大変ポピュラーな療法になっています。日本でも普及し始めているようですが欧...