障害予防とストレッチ

障害発症の一要因である大腿四頭筋(太ももの前)のいわゆる硬さですが、ストレッチの方法はいくつかあります。中でも、写真１、２枚目が一般的かと思います。この方法で伸長感が得られないとか、腰が痛くなる人は、写真３枚目のように反対側のひざを曲げるとよいかと思います。お試しください。あわせて、専門家であれば、なぜ大腿四頭筋が硬くなるのかも考え、個々に合わせて対処する必要があります。