速歩のすすめ
ウォーキングが健康に良い事は言うまでもありません。ウォーキングをより効果的にする為には速歩がお勧めです。ハーバード大学の研究では、糖尿病でも歩く速度が早い人は遅い人より死亡率が低いと言う報告があります。また東京都老人総合研究所の6年に渡る疫学調査でも歩く速度が寿命、あるいは...
水中運動の効果を再確認!
水中は陸上と違って楽に効率的に運動が出来るという利点があります。それは水の4つの特性のおかげです。 浮力・・・肩まで水に浸かると浮力の為、体重は十分の一程度に軽くなります。膝や腰に掛かる負担が陸上よりも小さく、膝や腰の痛みが有る人や肥満の人は体に負担を掛けずに十分に体を動か...
今日から始めて欲しいボケ予防
第1条 ボケの症状を知れ ボケに打ち勝つには、怖さも知らなければなりません。ボケがもたらす人格破壊とはいかなるものか?まずはボケの正体を十分に知ることが大切です。 【頑固、強情、短気、わがままは、ボケやすさの四天王といわれます。】 第2条 ボケの症状を理解せよ...
運動で筋肉ができるわけ
筋肉の細胞の中では絶えず細胞の部品が作られて、いつも新しい部品が補われています。筋肉活動が多ければ多いだけ多くの部品を作る必要があります。部品が作られるようになるシグナルの一つが筋肉を動かすエンジン部分です。筋肉は主にミオシンとアクチンで出来ています。エネルギーを作るのはミ...