ハムストリングスのストレッチ
今回は「ハムストリングス(もも裏)のストレッチ」についてのお話です。 ストレッチの形は写真の通りですが、押さえておきたいポイントが幾つかあります。まずハムストリングスとは、もも裏にある大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋の総称です。股関節から膝関節を繋いで存在している為に、腰痛や...
第２７回 変形性膝関節症
中高年の関節疾患の訴えで多いのが変形性膝関節症です。退行性疾患の一つで、加齢に伴い膝関節症の軟骨がすり減り、骨と骨がこすれ合って痛みが伴う炎症と考えられています。この疾患の発症を遅らせるには、下腿の前面にある大腿四頭筋や内側の筋肉など膝関節を支持する筋肉を鍛えることです。大...