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体 幹 ト レ ー ニ ン グ を 学 ん で 正 し い 姿 勢 を 身 に つ け

腰 痛 ・ 膝 の 痛 み ・ 肩 こ り を 改 善 し ま せ ん か ?

こ ん な こ と で 悩 ん で い ま せ ん か ?

☑ 腰 痛 ・ ひ ざ 痛 ・ 肩 の 痛 み を 改 善 し た い

☑ 運 動 パ フ ォ ー マ ン ス を 向 上 さ せ た い

☑ 姿 勢 や 身 体 バ ラ ン ス を 良 く し た い

☑ 骨 盤 の ゆ が み が 気 に な り 相 談 し た い

☑ 疲 労 を 感 じ に く い 丈 夫 な 身 体 な り た い

☑ 最 近 歩 い て い る と 躓 き 不 安 を 感 じ る

☑ も っ と 趣 味 や マ ラ ソ ン 楽 し み た い

 

☑ 友 達 と ラ ン チ や 旅  行 に 出 掛 け た い

☑ 心 機 一 転、新 し い こ と に チ ャ レ ン ジ し て み た い

☑ 心 に 余 裕 が で き て 、も っ と 人 生 を 楽 し み た い

☑ い つ も 若 い ね ! ・ い つ も 元 気 だ ね ! に あ こ が れ る

☑ 姿 勢 を 良 く し て 容 姿 に 自 信 が 持 て る よ う に な り た い


☑ 台 所 で 楽 し く 作 業 で き る よ う に な り た い

体 幹 ト レ ー ニ ン グ の 効 果

☑ 姿 勢 が 良 く な る こ と で 腰 痛 ・ 膝 の 痛 み ・ 肩 こ り が 改 善

☑ 運 動 パ フ ォ ー マ ン ス の 向 上

☑ 基 礎 代 謝 が 上 が る こ と で 太 り に く い 身 体 に

☑ 便 秘 ・ 尿 漏 れ の 改 善 効 果

☑ 骨 盤 を 支 え る 筋 肉 が 鍛 え ら れ る こ と で 骨 盤 の 位 置 を 改 善

足 裏 の 機 能 、 ち ゃ ん と 使 え て ま す か ?

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両手を頭の後ろで組み、片脚立ちになる
バランス能力を確かめる
​左右とも確認する
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高反発マットを使用する
① マットの上でその場足踏み運動(30秒)
② マットの後ろに立ち、足踏みで前方移動、後方移動(10往復)
③ マットの横に立ち、足踏みで左右の側方移動(10往復)
④ マットの上で、つま先立ち & かかと落とし(10回)
つま先立ちは、母趾球と小趾球で体を支える
⑤ マットの上で、ヒザを曲げずにジャンプ(10回)
⑥ 左足でマットに立ち、右足を前後にスイング(10回)
⑦ 右足でマットに立ち、左足を前後にスイング(10回)
立脚側のヒザは曲げない
遊脚側の足を軽くスイング
⑧ 左足でマットに立ち、右足は左足の前方で左右にスイング(10回)
⑨ 右足でマットに立ち、左足は右足の前方で左右にスイング(10回)
⑩ 左足でマットに立ち、右足は左足の後方で左右にスイング(10回)
⑪ 右足でマットに立ち、左足は右足の前方で左右にスイング(10回)
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厚さ2インチ×幅4インチの角材を使ってタンデムゲイト歩行を試すこともお勧めです

高 反 発 マ ッ ト な ら メ ト リ ク ス フ ォ ー ム が お す す め

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体 幹 ト レ ー ニ ン グ  料 金

☑ 20分 2000円

☑ 30分 3000円

☑ 40分 4000円

完 全 予 約 制

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トランポリンでバランス
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トランポリンでバランス
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プッシュアップバーで体幹
ボールとボード.jpg
バランスボード
​   &
ウエイトボール
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ラダーでもも上げ
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  ゴムチューブ
​   &
ウエイトボール
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ウォーターバッグ
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​体幹ローラーでうちももストレッチ
ライントレーニング
​   &
ウォーターバッグ
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​バランスマット
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​ バランスマットで
ライントレーニング
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​  棒を使って
ライントレーニング
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グリッドで背中ほぐし
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​ストレッチポールを使って
  ライントレーニング
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トランポリンで
​バランストレーニング
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ストレッチングボード
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​バランスボール
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​バランスディスク
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きゅっとピットで足裏刺激
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ウエイトボール1kg
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ウエイトボール2kg
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ウエイトボール3kg
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ブルブルマシーン
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グリッド
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足裏専用グリッド
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ウォーターバッグ
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ツイスター
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ストレッチポール
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スケーティングボード
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ライントレーニング
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ステップ台
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角材でバランストレーニング

KOBA式体幹 ★ バランス

コバトレ1.webp

木場 勝巳 プロデュース

バランスコース

体の柔軟性、安定性、バランス、連動性機能を高める体幹トレーニング

体幹を鍛えることで、リハビリ、インナーマッスル強化、ケガ予防、

メタボ対策、シェイプアップ、筋肉や関節の老化防止を目的とします

体幹トレーニング|水戸市

完全予約制

KOBA式体幹トレーニングの
オフィシャルライセンスを取得しています

受付時間

 

 日 曜 日 : 休 診

 月 曜 日 : 6:30~12:00     14:30~19:00

 火 曜 日 : 6:30~12:00     14:30~19:00

 水 曜 日 : 6:30~12:00     14:30~19:00

 木 曜 日 : 6:30~12:00     14:30~19:00

 金 曜 日 : 6:30~12:00     14:30~19:00

 土 曜 日 : 6:30~13:30

 祝 祭 日 : 6:30~12:00

体 幹 ト レ ー ニ ン グ は 完 全 予 約 制 で す

​☎ 029-227-3309

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